Étape 1 : Attach l'élastique vers un high anchor point, such comme une barre de traction ou sturdy beam.
Étape 2 : Tenez-vous debout face au anchor point pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Grasp l'élastique en supination, mains légèrement plus large que les épaules.
Étape 4 : Tendez complètement les bras au-dessus de la tête, en gardant vos coudes légèrement fléchi.
Étape 5 : Engage votre dorsaux et tirez l'élastique vers le bas vers votre poitrine, en serrant les omoplates.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.