Étape 1 : Asseyez-vous sur la machine à poulie avec votre dos droit et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Saisissez les poignées en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Lean dos légèrement et tirez les poignées vers votre poitrine, en serrant les omoplates.
Étape 4 : Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.