Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et maintenez le rouleau avec les deux mains dans front de votre corps.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit.
Étape 3 : Tendez les bras vers l'avant et roll le rouleau vers le bas vers vos pieds, feeling un étirez dans votre dorsaux.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour un few seconds, puis lentement roll le rouleau en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.