Étape 1 : Attach l'élastique vers un sturdy anchor point au-dessus de votre tête.
Étape 2 : Tenez-vous debout face au anchor point pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Grasp l'élastique en supination, mains légèrement plus large que les épaules.
Étape 4 : Avancez à create tension dans l'élastique, en gardant vos bras complètement tendu.
Étape 5 : Engagez vos abdominaux et serrez les omoplates.
Étape 6 : Tirez l'élastique vers le bas vers votre poitrine, leading avec vos coudes.
Étape 7 : Faites une pause en bas du mouvement, feeling la contraction dans votre dorsaux.
Étape 8 : Relâchez lentement la tension dans l'élastique et revenez à la position de départ.
Étape 9 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.