Étape 1 : Adjust la machine à poulie de sorte que le pulldown barre est à un height au-dessus de votre tête.
Étape 2 : Asseyez-vous sur le siège et saisissez le pulldown barre avec un large overhand grip.
Étape 3 : Gardez le dos droit et la poitrine haute comme vous lean dos légèrement.
Étape 4 : Tirez la barre vers le bas vers votre haut de la poitrine, en serrant les omoplates.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre en remontant à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.