Étape 1 : Attach un câble poignée vers un low poulie et sit face à la machine pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Saisissez la poignée avec votre right main et tendez vos bras complètement, en gardant un slight fléchissez dans votre coude.
Étape 3 : Lean vers l'avant depuis vos hanches, en gardant votre dos droit et vos abdominaux engagés.
Étape 4 : Tirez la poignée vers votre torse par retracting votre omoplate et en fléchissant votre coude, en gardant vos bras près du corps.
Étape 5 : Serrez votre dos muscles au sommet du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés et effectuez avec votre left bras.