Étape 1 : Allongez-vous sur le côté avec vos jambes tendus et votre tête supported par le swiss ball.
Étape 2 : Placez votre haut bras sur le ball pour stabilité.
Étape 3 : Reach votre haut bras au-dessus de la tête et allow votre torse vers tournez légèrement.
Étape 4 : Feel l'étirez dans votre muscles dorsaux sur le côté de votre corps.
Étape 5 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds, puis changez côtés et répétez.