Étape 1 : Adjust le leverage machine vers votre desired résistance level.
Étape 2 : Tenez-vous debout sur le pied plateforme et grip les poignées en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Hang bras complètement tendus, en gardant votre corps droit.
Étape 4 : Engage votre dos muscles et tirez votre corps vers le haut vers les poignées, leading avec votre poitrine.
Étape 5 : Continuez en tirant jusqu'à votre menton est au-dessus des poignées.
Étape 6 : Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre corps vers le bas à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.