Étape 1 : Attachez une barre droite à un high poulie machine à poulie.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à la machine pieds écartés à largeur d'épaules et un slight fléchissez dans vos genoux.
Étape 3 : Saisissez la barre en pronation, en gardant vos bras droits et vos paumes vers le bas.
Étape 4 : Engagez vos abdominaux et gardez le dos droit comme vous expirez et poussez la barre vers le bas vers vos cuisses.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis lentement Ramenez la barre à la position de départ pendant que inhaling.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.