Étape 1 : Attachez une corde à la machine à poulie au highest setting.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à la machine pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Grasp la corde avec les deux mains, paumes vers le bas.
Étape 4 : Tendez complètement les bras devant vous, en gardant vos coudes légèrement fléchi.
Étape 5 : Engage votre dorsaux et lentement Tirez la corde vers le bas vers vos cuisses, en gardant vos bras droits.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.