Étape 1 : Tenez-vous droit, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Tendez les bras droits vers l'extérieur devant vous, parallèle au sol.
Étape 3 : Cross vos bras dans front de votre corps, avec votre right bras par-dessus votre left bras.
Étape 4 : Interlock vos doigts et tournez vos paumes loin de votre corps.
Étape 5 : Lentement levez les bras vers le haut et loin de votre corps, feeling un étirez dans votre dos et poitrine.
Étape 6 : Maintenez l'étirez pour 15-30 seconds, puis relâchez.
Étape 7 : Répétez sur l'opposé côté.