Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine poitrine contre le coussin et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Saisissez la poignée en pronation et complètement tendez vos bras, en gardant un slight fléchissez dans votre coude.
Étape 3 : Tirez la poignée vers le bas et à travers votre corps vers votre opposé hanche, en serrant votre lat muscle en bas du mouvement.
Étape 4 : Lentement revenez la poignée vers la position de départ, complètement en tendant vos bras.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.