Étape 1 : Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendus dans un large angle.
Étape 2 : Flex vos pieds et engage votre quadriceps.
Étape 3 : Placez vos mains sur le sol derrière vous pour support.
Étape 4 : Keeping votre dos droit, lean vers l'avant depuis vos hanches.
Étape 5 : Continuez penché vers l'avant jusqu'à vous feel un étirez dans votre ischio-jambiers.
Étape 6 : Maintenez cette position pour un few breaths.
Étape 7 : Relâchez lentement l'étirez et revenez à la position de départ.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.