Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos avec vos jambes tendus.
Étape 2 : Fléchissez one genou et amenez cela vers votre poitrine, en tenant onto votre cuisse ou tibia.
Étape 3 : Redressez votre jambe comme much que possible pendant que en gardant cela surélevé.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds.
Étape 5 : Répétez avec l'autre jambe.