Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur de hanches et vos mains sur vos hanches.
Étape 2 : Shift votre poids onto votre left jambe et soulevez votre right pied off le sol, en fléchissant votre genou.
Étape 3 : Lentement curl votre right talon vers vos fessiers, en serrant votre ischio-jambier.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre right pied vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes.