Étape 1 : Commencez par debout pieds écartés à largeur d'épaules et la barre au repos sur votre haut du dos.
Étape 2 : Keeping votre dos droit et vos abdominaux engagés, hinge vers l'avant aux hanches, en poussant votre buttocks dos comme si vous étaient trying vers touch le mur derrière vous avec vos fessiers.
Étape 3 : Abaissez votre torse jusqu'à cela est parallèle au sol, feeling un étirez dans votre ischio-jambiers.
Étape 4 : Faites une pause, puis revenez à la position de départ en contractant les fessiers et en poussant vos hanches vers l'avant.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.