Étape 1 : Commencez par debout avec one pied sur une plateforme ou slide board.
Étape 2 : Fléchissez votre genou légèrement et slide le pied sur la plateforme vers l'arrière, en tendant votre jambe.
Étape 3 : Gardez les abdominaux engagés et maintenez un droit posture throughout le mouvement.
Étape 4 : Revenez lentement à la position de départ par sliding votre pied à la position initiale.
Étape 5 : Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes.