Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et placez l'élastique autour de vos chevilles.
Étape 2 : Maintenez l'élastique avec les deux mains dans front de vos cuisses, paumes face à votre corps.
Étape 3 : Keeping votre dos droit et vos abdominaux engagés, hinge aux hanches et lentement bas votre haut du corps vers le sol.
Étape 4 : Pendant que vous abaissez, poussez vos hanches dos et allow vos genoux vers fléchissez légèrement.
Étape 5 : Abaissez l'élastique vers le sol, feeling un étirez dans votre ischio-jambiers.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement, puis contractez vos fessiers et ischio-jambiers vers soulevez votre haut du corps en remontant à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.