Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un kettlebell près vers votre poitrine avec les deux mains.
Étape 2 : Keeping votre poitrine vers le haut et abdominaux engagés, Abaissez votre corps vers le bas dans un squat position en fléchissant aux genoux et hanches.
Étape 3 : Continuez en abaissant jusqu'à vos cuisses sont parallèle au sol, ou comme low comme vous pouvez confortablement go.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.