Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
Étape 2 : Tendez one jambe vers l'avant et gardez cela off le sol throughout l'exercice.
Étape 3 : Fléchissez votre debout jambe et abaissez votre corps vers le bas comme si assis dos dans un chair.
Étape 4 : Gardez votre poitrine vers le haut et votre dos droit.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers votre talon vers Revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes.