Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un haltère dans chaque main en pronation.
Étape 2 : Keeping votre dos droit et vos abdominaux engagés, hinge aux hanches et abaissez les haltères vers le sol, allowing votre torse vers lean vers l'avant.
Étape 3 : Continuez en abaissant les haltères jusqu'à vous feel un étirez dans votre ischio-jambiers, en gardant vos genoux légèrement fléchi.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis contractez vos fessiers et ischio-jambiers vers soulevez votre torse en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.