Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et vos genoux légèrement fléchi.
Étape 2 : Tenez la barre à travers votre haut du dos, au repos cela sur votre trapèzes.
Étape 3 : Keeping votre dos droit, hinge vers l'avant aux hanches, en poussant vos fessiers dos.
Étape 4 : Abaissez votre torse jusqu'à cela est parallèle au sol, feeling un étirez dans votre ischio-jambiers.
Étape 5 : Contractez vos fessiers et ischio-jambiers vers Revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.