Étape 1 : Commencez par allongé sur votre dos avec vos jambes tendus et le kettlebell held dans votre right main, bras complètement tendu au-dessus de votre épaule.
Étape 2 : Fléchissez votre right genou et placez votre right pied à plat sur le sol, en gardant votre left jambe tendu.
Étape 3 : Pressing à travers votre right pied, Soulevez vos hanches du sol, coming dans un bridge position.
Étape 4 : Slide votre left jambe underneath votre corps, en fléchissant votre left genou et placing votre left pied à plat sur le sol.
Étape 5 : Tournez le torse vers le left, en amenant votre left main vers le sol pour support.
Étape 6 : Pressing à travers votre right pied et left main, soulevez votre torse off le sol, coming dans un à genoux position.
Étape 7 : From le à genoux position, tenez-vous debout vers le haut, en gardant le kettlebell tendu au-dessus de la tête.
Étape 8 : Reverse le mouvement vers Revenez à la position de départ.
Étape 9 : Répétez l'exercice de l'autre côté, starting avec le kettlebell dans votre left main.