Analyse & Ciblage
🎯 Muscle Précis Ciblé
Grand fessier
💪 Muscle Principal
Fessiers
🏋️ Équipement
Poids du corps
Muscles ciblés
PRINCIPAL
Fessiers
Comment faire ?
Étape 1 : Allongez-vous sur le dos avec vos jambes tendus.
Étape 2 : Fléchissez votre right genou et placez votre right cheville sur votre left cuisse, juste au-dessus du genou.
Étape 3 : Grasp votre left cuisse avec les deux mains et doucement tirez cela vers votre poitrine.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds.
Étape 5 : Relâchez et répétez de l'autre côté.
Étape 2 : Fléchissez votre right genou et placez votre right cheville sur votre left cuisse, juste au-dessus du genou.
Étape 3 : Grasp votre left cuisse avec les deux mains et doucement tirez cela vers votre poitrine.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds.
Étape 5 : Relâchez et répétez de l'autre côté.
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