Étape 1 : Commencez par debout pieds écartés à largeur d'épaules, orteils légèrement turned vers l'extérieur.
Étape 2 : Tenez la barre dans front de votre poitrine avec vos mains écartés à largeur d'épaules, coudes pointing vers l'avant.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et gardez votre poitrine vers le haut pendant que vous abaissez votre corps vers le bas dans un squat position, en poussant vos hanches dos et en fléchissant vos genoux.
Étape 4 : Abaissez jusqu'à vos cuisses sont parallèle au sol, ou comme low comme vous pouvez confortablement go.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.