Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
Étape 2 : Take un avancez vers l'arrière avec votre right pied, en abaissant votre corps dans un lunge position.
Étape 3 : Fléchissez votre left genou et abaissez votre corps jusqu'à votre left cuisse est parallèle au sol.
Étape 4 : Faites une pause, puis poussez à travers votre left talon vers Revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez de l'autre côté, stepping dos avec votre left pied.