Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, face au tire.
Étape 2 : Fléchissez les genoux et hinge aux hanches, en abaissant dans un squat position.
Étape 3 : Reach vers le bas et saisissez le bas edge du tire avec les deux mains, doigts face à vers vous.
Étape 4 : Contractez vos fessiers et jambe muscles, et de manière explosive poussez à travers vos jambes vers soulevez le tire off le sol.
Étape 5 : As le tire flips par-dessus, use votre haut du corps strength vers guide cela et maintenez control.
Étape 6 : Une fois le tire est complètement flipped, rapidement avancez dos et reset votre stance.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.