Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains légèrement plus large que les épaules et vos pieds ensemble.
Étape 2 : Amenez votre right genou vers votre right coude, en gardant cela off le sol.
Étape 3 : Pendant que vous amenez votre right genou dos, simultanément Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant vos coudes.
Étape 4 : Poussez en remontant à la position de départ et répétez avec votre left genou vers votre left coude.
Étape 5 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.