Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et placez l'élastique autour de votre haut jambes.
Étape 2 : Maintenez l'élastique avec les deux mains dans front de vos cuisses, paumes face à votre corps.
Étape 3 : Keeping votre dos droit et vos genoux légèrement fléchi, hinge aux hanches et bas l'élastique vers le sol.
Étape 4 : Feel l'étirez dans votre ischio-jambiers pendant que vous abaissez l'élastique.
Étape 5 : Contractez vos fessiers et ischio-jambiers vers soulevez votre corps en remontant à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.