Étape 1 : Allongez-vous sur le dos genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Placez vos mains le long du corps pour support.
Étape 3 : Contractez vos fessiers et soulevez vos hanches du sol, forming un ligne droite depuis vos genoux vers vos épaules.
Étape 4 : Pendant que en gardant vos hanches lifted, pivotez votre bas du corps vers le right côté, en amenant vos genoux vers le sol.
Étape 5 : Revenez à la position de départ et répétez le pivotez vers le left côté.
Étape 6 : Continuez alternating twists pour le nombre de répétitions souhaité.