Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur de hanches, en tenant une barre dans front de vos cuisses en pronation.
Étape 2 : Shift votre poids onto votre left pied et soulevez votre right pied légèrement off le sol.
Étape 3 : Hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit et votre right jambe tendu derrière vous pour équilibre.
Étape 4 : Abaissez la barre vers le sol, en gardant cela près du corps et votre left jambe légèrement fléchi.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis contractez vos fessiers et ischio-jambiers vers soulevez votre torse en remontant à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.