Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un poids dans chaque main.
Étape 2 : Take un avancez vers l'avant avec votre right pied, en abaissant votre corps dans un lunge position.
Étape 3 : As vous lunge vers l'avant, swing le poids vers l'avant et vers le haut, en gardant vos bras droits.
Étape 4 : Poussez off avec votre right pied et revenez à la position de départ, en balançant le poids vers le bas.
Étape 5 : Répétez avec votre left pied et continuez alternating jambes pour le nombre de répétitions souhaité.