Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et tenez la barre dans front de votre corps avec droit bras.
Étape 2 : Keeping votre dos droit, Abaissez votre corps en fléchissant aux genoux et hanches, comme si assis dos dans un chair.
Étape 3 : Continuez en abaissant jusqu'à vos cuisses sont parallèle au sol, ou comme low comme vous pouvez confortablement go.
Étape 4 : Faites une pause, puis poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.