Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos avec vos jambes tendus et vos mains le long du corps.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et soulevez vos jambes off le sol environ 6 inches.
Étape 3 : Keeping vos jambes droits, alternez en soulevant one jambe légèrement plus haut que l'autre.
Étape 4 : Continuez ceci fluttering motion pour le nombre de répétitions souhaité.