Étape 1 : Adjust le siège et repose-pieds du sled machine vers un comfortable position.
Étape 2 : Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos contre le dossier et vos pieds écartés à largeur d'épaules sur le repose-pieds.
Étape 3 : Grip les poignées sur les côtés du siège pour stabilité.
Étape 4 : Poussez le repose-pieds loin de votre corps en tendant vos jambes, en gardant vos talons sur le repose-pieds.
Étape 5 : Continuez en poussant jusqu'à vos jambes sont almost complètement tendu, mais sans locking vos genoux.
Étape 6 : Faites une pause au sommet du mouvement, puis lentement bas le repose-pieds dos vers votre corps en fléchissant vos genoux.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.