Étape 1 : Réglez la machine à votre morphologie et sit sur cela avec votre dos contre le dossier.
Étape 2 : Placez vos pieds sur le footrests et grip les poignées pour stabilité.
Étape 3 : Contractez vos fessiers et ischio-jambiers, puis poussez contre le footrests vers tendez vos hanches et levez les jambes vers l'arrière.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement Abaissez vos jambes à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.