Étape 1 : Tenez-vous debout dans front d'un banc ou avancez avec un haltère dans chaque main, paumes face à votre corps.
Étape 2 : Placez votre right pied sur le banc ou avancez, ensuring votre entire pied est dans contact avec le surface.
Étape 3 : Poussez à travers votre right talon et soulevez votre corps vers le haut onto le banc ou avancez, straightening votre right jambe.
Étape 4 : Amenez votre left pied vers le haut onto le banc ou avancez, debout complètement droit.
Étape 5 : Avancez vers le bas avec votre left pied, followed par votre right pied, en revenant vers la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes.