Étape 1 : Adjust le siège du sled machine de sorte que vos genoux sont à 90 degrés quand vos pieds sont sur le repose-pieds.
Étape 2 : Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos à plat contre le dossier et vos pieds écartés à largeur d'épaules sur le repose-pieds.
Étape 3 : Grip les poignées sur les côtés du siège pour stabilité.
Étape 4 : Poussez contre le repose-pieds vers Tendez les jambes, straightening them completely.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement Fléchissez les genoux vers bas le repose-pieds à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.