Étape 1 : Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendus devant vous.
Étape 2 : Fléchissez votre right genou et placez votre right pied sur l'outside de votre left genou.
Étape 3 : Placez votre left coude sur l'outside de votre right genou et doucement pivotez votre torse vers le right.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds, puis changez côtés et répétez.