Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, orteils légèrement turned vers l'extérieur.
Étape 2 : Tenez la barre à travers votre haut du dos, au repos cela sur votre trapèzes ou rear deltoïdes.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et gardez votre poitrine vers le haut comme vous begin vers Abaissez votre corps vers le bas.
Étape 4 : Fléchissez aux genoux et hanches, en poussant vos hanches dos et vers le bas comme si assis dans un chair.
Étape 5 : Descendez jusqu'à vos cuisses sont parallèle au sol ou légèrement en dessous de.
Étape 6 : Gardez vos genoux dans line avec vos orteils et votre poids dans vos talons.
Étape 7 : Poussez à travers vos talons vers tenez-vous debout en remontant, en tendant vos hanches et genoux.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.