Étape 1 : Attach l'élastique vers un sturdy anchor point à taille height.
Étape 2 : Tenez-vous debout face au anchor point pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Maintenez l'élastique poignées paumes face à face et vos bras tendus devant vous.
Étape 4 : Fléchissez les genoux et bas dans un squat position, en gardant votre dos droit et poitrine lifted.
Étape 5 : From le squat position, tirez l'élastique poignées vers votre corps, en serrant les omoplates.
Étape 6 : Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.