Étape 1 : Allongez-vous sur le dos avec vos jambes droits et un élastique de résistance looped autour de vos pieds.
Étape 2 : Fléchissez les genoux et amenez them vers votre poitrine, en gardant vos pieds ensemble.
Étape 3 : Lentement tournez vos genoux outwards, away depuis chaque autre, pendant que en gardant vos pieds ensemble.
Étape 4 : Faites une pause au end du rotation, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.