Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Abaissez votre corps dans un squat position en fléchissant vos genoux et en poussant vos hanches dos.
Étape 3 : Jump de manière explosive off le sol, en tendant vos hanches, genoux, et chevilles.
Étape 4 : Pendant que dans mid-air, rapidement amenez vos bras vers l'avant pour équilibre.
Étape 5 : Land softly sur le balls de vos pieds et immediately go dans le next répétition.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.