Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un haltère dans chaque main en pronation.
Étape 2 : Keeping votre dos droit et vos abdominaux engagés, hinge aux hanches et abaissez les haltères vers le sol, allowing vos genoux vers fléchissez légèrement.
Étape 3 : Abaissez les haltères jusqu'à vous feel un étirez dans votre ischio-jambiers, puis poussez à travers vos talons et contractez vos fessiers vers Revenez à la position de départ.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.