Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, orteils pointing légèrement vers l'extérieur.
Étape 2 : Maintenez onto un stable support, such comme un chair ou mur, pour équilibre.
Étape 3 : Abaissez votre corps vers le bas dans un squat position en fléchissant vos genoux et en poussant vos hanches dos.
Étape 4 : Gardez votre poitrine vers le haut et votre dos droit throughout le mouvement.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.