Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et orteils légèrement turned vers l'extérieur.
Étape 2 : Tenez la barre en pronation, au repos cela sur le front de votre corps, juste en dessous de votre taille.
Étape 3 : Avancez votre left pied vers l'avant et votre right pied dos, en gardant vos pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 4 : Fléchissez les genoux et abaissez votre corps vers le bas dans un squat position, en gardant votre dos droit et poitrine vers le haut.
Étape 5 : Poussez à travers vos talons vers tenez-vous debout en remontant à la position de départ.
Étape 6 : Répétez le mouvement, alternating votre vers l'avant et dos pied avec chaque répétition.