Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et le trap barre sur le sol devant vous.
Étape 2 : Penchez-vous aux hanches et genoux vers descendez vers le bas et grip les poignées du trap barre en pronation.
Étape 3 : Gardez le dos droit et poitrine vers le haut comme vous begin vers soulevez le trap barre off le sol en tendant vos hanches et genoux.
Étape 4 : Pendant que vous soulevez, concentrez-vous sur en poussant à travers vos talons et en contractant les fessiers au sommet du mouvement.
Étape 5 : Abaissez le trap barre vers le bas vers le sol en fléchissant aux hanches et genoux, en gardant votre dos droit throughout le mouvement.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.