Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et bras tendus devant vous.
Étape 2 : Soulevez votre right pied off le sol et tendez cela vers l'avant.
Étape 3 : Abaissez lentement votre corps vers le bas en fléchissant votre left genou et en poussant vos hanches dos.
Étape 4 : Gardez votre poitrine vers le haut et votre dos droit pendant que vous abaissez vous-même vers le bas.
Étape 5 : Abaissez jusqu'à votre left cuisse est parallèle au sol, ou comme low comme vous pouvez confortablement go.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers votre left talon vers Revenez à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes.