Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long du corps.
Étape 2 : Abaissez votre corps dans un squat position en fléchissant vos genoux et en poussant vos hanches dos.
Étape 3 : As vous reach le bas du squat, explode vers le haut, jumping off le sol.
Étape 4 : Pendant que dans l'air, rapidement changez la position de vos pieds, landing avec votre opposé pied vers l'avant.
Étape 5 : Immediately Abaissez votre corps dos dans un squat position et répétez le jump, switching vos pieds again.
Étape 6 : Continuez alternating la position de vos pieds avec chaque jump pour le nombre de répétitions souhaité.