Étape 1 : Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendus devant vous.
Étape 2 : Fléchissez votre right genou et cross votre right cheville par-dessus votre left cuisse.
Étape 3 : Placez votre right main sur le sol derrière vous pour support.
Étape 4 : With votre left main, doucement pressez vers le bas sur votre right genou vers deepen l'étirez.
Étape 5 : Maintenez l'étirez pour 30 seconds vers 1 minute.
Étape 6 : Changez côtés et répétez.